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遴选考试面试技巧:考前焦虑情绪如何应对

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遴选考试面试技巧:考前焦虑情绪如何应对

【导语】中公遴选考试网每天更新全国各省份公务员遴选考试公告遴选备考资料,小编为大家整理遴选考试面试技巧:考前焦虑情绪如何应对,帮助广大考生了解考试内容 ,遴选考试脱颖而出。

心理是一个人所有言语和行为的控制按钮。虽然它是非能力因素,但它决定了能力的努力程度。甚至有一句话叫做“心态决定命运”。在面试和备考的整个过程中,心态也起着极其重要的作用。适当的准备是基础和信任,但考试当天的表现也很重要。在准备考试时,许多学生或多或少会遇到心理问题,从而影响备考状态。今天中公教育就带大家一起来深入了解一下:

一、常见心态问题

1.期望过高。考虑到他们赢得的面试机会,许多学生都有强烈的获胜动机。然而,过高的获胜动机和过高的期望也会导致心理紧张和焦虑,这反而更加会增加自己的压力,并给正常水平的表现带来太大的心理压力。

2.过度紧张。过度的压力会给你带来更大的压力,你最终会处于过度压力的状态。压力过大会导致你在备考时无法准确识别和定位自己,另一方面,这也会导致正式面试过程中出现口吃、语言不连贯甚至大脑空白。

3.对局势的误判。例如,在面试过程中。你对第一个问题不熟悉或回答不好,你会觉得一切都结束了,面试肯定会失败,因此你不再有信心认真对待后面的问题,后半程状态就会差很多,导致整个面试无法显示出你的真实水平。

二、面试心态调整方法

1.提出积极的自我建议。积极地自我介绍,例如对着镜子微笑,总结自己的好处、进步等。做一个充满自信和快速思考的人,但积极的自我参照不是盲目乐观和脱离现实,而是客观理性地看待自己,对自己有积极合理的期望。

2.充分了解面试和自己。我们不仅要充分了解面试的具体过程,如要求、类型、时间、地点和类型,还要正确评估自己,相信自己的能力,实事求是,不要雄心勃勃,不要妄自菲薄。这自然减少了对面试的恐惧。

3.运用“系统脱敏”的规律,消除过度焦虑。

第一步是仔细思考你自己的情况,并按程度分析导致面试焦虑的情况。例如,通过反思确定,导致面试焦虑的情况可能包括身体僵硬、言语流质、大脑阻塞、困惑、精神抑郁和考官的严重表情,然后根据自己的情况从容易到严重进行排序。

第二步是运用想象力进行“脱敏”训练。首先,想象一下你最不害怕的情况。一旦出现紧张反应或焦虑状态,你可以用词语暗示“休息”,并定期深呼吸以缓解紧张状态,直到你平静下来。然后想象第二种情况,一个接一个地训练,最后达到你想象中最紧张的面试情况。

第三步是验证和实践。你可以找到一组小伙伴,他们可以共同参考测试并在测试室模拟情况。在模拟中,你可以想象自己在真实的测试室里,尽量不要去想那些容易让你焦虑的情况。在模拟中,似乎没有那么困难。或者你可以向你的家人寻求帮助,模拟考试现场。

最后,辅以解压方法。例如,通过跑步、登山、洗澡、深呼吸、改善睡眠质量、调整营养等方面来适应,让自己身心愉悦。

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